Radeln

Für Fahrradfahrer ist Bad Birnbach ein wahres Eldorado und bietet Traumrouten für Genussradler, Rennradler und Mountainbiker durchs Rottal.

Der Rottfahrradweg, der direkt an unserem Hotel vorbeiführt ist Teil eines Langstreckennetzes, das die Isar über die Rott mit Inn und Donau verbindet.
So können Sie stundenlang bequem an der Rott entlangfahren und eine abwechslungsreiche Auenlandschaft mit einer aufregenden Flora und Fauna bewundern.

Wenn Sie es sportlicher wollen, erklimmen Sie mit Ihrem Drahtesel die Hänge des Flusstales. Da kommen Sie richtig ins Schwitzen.

Sie können für den Urlaub in Bad Birnbach gerne Ihr eigenes Fahrrad mitbringen und bekommen von uns einen sicheren Stellplatz. Gerne kümmern wir uns auf Wunsch um ein Leihfahrrad, das Sie ab Ihrem ersten Urlaubstag zur Verfügung haben. So können Sie gleich losstarten und verlieren keine kostbare Urlaubszeit.

Preise für Leihräder und E-bikes auf Anfrage!

Wandern

Ob Sie als als Nordic Walker, Jogger oder Spaziergänger unterwegs sind, in Bad Birnbach finden Sie wunderschöne Traumpfade.

Das Wegenetz beginnt direkt vor unserer Haustüre und bietet alle Schweregrade. Vom ebenen Weg entlang an der Rott bis hin zu sanften oder auch steilen Hügellandschaften können Sie sich nach Lust und Laune austoben. Erleben Sie unberührte Natur hautnah, entweder allein oder in der Gruppe. Es finden fast täglich geführte Touren rund um Bad Birnbach mit erfahrenen ortskundigen Wanderführern statt.  Ebenso gibt es wunderschöne Themenwanderungen zu sehenswerten Orten, Kirchen, Klöster, Brauereien oder heimatkundliche Führungen, auf denen es meist irgendwo auf dem Weg etwas zu besichtigen gibt. Diese Spaziergänge und Wanderungen werden von der Kurverwaltung Bad Birnbach angeboten.

Nordic Walking ist ein Sport, der Herz, Kreislauf und Muskeln intensiv trainiert ohne zu überfordern. Es ist ein Ganzkörpertraining und löst Verspannungen im Nackenbereich, schont die Knie und den Rücken – ist optimal zur Gewichtsreduktion und vorallem leicht zu erlernen. Es gibt auch eine Nordic Walking Schule, die weit über die Grenzen von Bad Birnbach hinaus bekannt ist. Ausgesuchte Routen von 2 km bis 12 km Länge führen durch die völlig flache Auenlandschaft der Rott und hinaus ins Rottaler Hügelland. Mit Stretchingstationen, Intervallstrecken oder einer Runde mit einem geschulten Therapeuten machen Sie die Nordic Walking Tour zum Gesundheitstraining. 

Bei Ihren Touren lernen Sie die herrliche Hügellandschaft rund um Bad Birnbach sowie die malerischen Rottauen in Niederbayern kennen. Erleben Sie die abwechslungsreiche Natur auf ausgesuchten Strecken kennen und lieben. Sie werden staunen wie wohl Sie sich nach einer Walkingrunde fühlen. Die Bewegung verschafft den nötigen Ausgleich und bringt Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht.

Ausführliche Infos zu den Streckenverläufen, Beschreibungen und Kartenmaterial erhalten Sie an unserer Rezeption. Wir beraten Sie gerne.

Meditative Waldwanderung

SPÜREN – ERDEN – STILLE ERFAHREN
Als ganz besonderes Erlebnis bieten wir unseren Gästen im Hotel Sankt Leonhard in Bad Birnbach regelmäßig geführte Waldwanderungen der besonderen Art an. Weg von Lärm, Hektik und getrieben sein, hin zu Ruhe und Kraft inmitten des Waldes. Für ca. drei Stunden reine Waldluft mit natürlich ätherischen Ölen einatmen und spüren wie gut das tut. Heilende Aromastoffe der Bäume strömen durch unsere Lungen und es fällt uns besonders leicht Durchzuatmen und all unsere fünf Sinne, die wir haben, zu aktivieren. Höre, sehe, rieche, fühle und schmecke mit uns, wie einzigartig die Natur ist. Unter Bäumen sinkt der Blutdruck, hellt sich die Stimmung auf und das Immunsystem wird gestärkt. Die Wanderung führt uns durch das sanfthügelige Tal der „Neuen Welt“, eine der urigsten und schönsten Gegenden des Rottals, vorbei an abseits gelegenen alten Gehöften mit herrlichen Obstbaumwiesen in den Bad Birnbacher Mischwald. Während der Waldwanderung werden immer wieder kleine Pausen an besonderen Kraftorten eingelegt. Dort werden wir verweilen und angeleitete Atem- und Meditationsübungen mit leichten Bewegungsübungen aus dem Yoga erfahren. Tauchen Sie mit uns ein in die Atmosphäre des Waldes. Es lohnt sich!

GUT ZU WISSEN:  In Japan gibt´s Waldbaden bereits seit über 30 Jahren auf Rezept vom Arzt. Sie nennen es: Shinrin Yoku. Es ist inzwischen wissenschaftlich bewiesen, dass ein mehrstündiger Aufenthalt im Wald die Gesundheit aktiv fördert. Gestresste Büromenschen und Überarbeitete kommen zur Ruhe und finden den Aufenthalt im Wald wunderbar entspannend. 

Termine erfahren Sie vor Ort im Hotel St. Leonhard  – Führung: Verena Stewart und Elke Sommer

Tipps rund um den Sport

ESSEN UND TRINKEN
Die Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur beim Sport wichtig. Über den Tag verteilt sollten Erwachsene 2 bis 3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten stilles natürliches Mineralwasser, ungesüßten Kräutertee, verdünnten 100 %igen Fruchtsaft oder energetisiertes Trinkwasser aus der Leitung. Nach dem Sport sollte man den Flüssigkeitsverlust ausgleichen. Wenn am Speiseplan dann noch vermehrt Gemüse, Salat, Kräuter, frisches Obst und Beeren stehen, kombiniert mit regelmäßiger Bewegung und Entspannung, stellt sich in kürzester Zeit ein völlig neues Körpergefühl ein.

 

 

 

 

 

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